Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]
[...] to ta dietka jest spoko i w ogole, tylko że chyba najbardziej męczące jest trzymanie posilkow o godzinach i szykowanie codziennie kury, z tego co tam gdzieś czytałem taka dieta na dluższą metę nie jest za ciekawa. Zobaczymy jak to wyjdzie, do lutego jeszcze trochę czasu, mam nadzieję że fatek%-) ladnie zleci. Pozdro dla redukujących w tym [...]
Witam Wiek:17lat Waga:83kg Wzrost 177cm Staż łącznie 2 lata z małymi przerwami Po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to: dieta Białko WPC Ostrowia Nitrobolon II Carbo I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...?? myślałem nad HMB Aminokwasy Witaminy Białko Co... dieta słabo kopie? %-) [...]
miał być dziennik, a zrobił się tygodnik. Notoryczny brak czasu..... Od poniedziałku mocne postanowienie : uzupełniam regularnie koło 22:00, przecież to jakieś 15 min pisania. Na wstępie podziękowania dla Koniu 51, za uwagę. Dzień III (3/122) 07.12.2011 Dieta : Posiłek I – 6:00 - 5 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek [...]
[...] Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z perspektywy czasu zobaczyłem w niej kilka drobnych błędów, miałem wtedy za dużo węgli bo bodajże 6g/kgmc... ale nie o błędy tutaj chodzi [...]
[...] sprawia problemu cw. na brzuch 9-11 - w zasadzie moge powiedziec, ze sa dla mnie wytchnieniem hula-hop - dopiero w minionym tygodniu bylam w stanie krecic 60 sek Wymiary Z dieta slaba, to i z wymiarami kiepsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b87194e87cb477bb4f75a7ef37c373c.jpg Dieta W dniach pon-pt [...]
vixen3 - tak, codziennie liczę. Nie wytrzymam 3 dni jedzenia tego samego:) no i ja nie liczę co do 1 kcal, zaokrąglam. Uznaję że nie da się policzyć z dokładnością do 1, co jak komuś zostanie resztka na talerzu albo wbije się w zęby:) jjfight - ja sobie nie wyobrażam żebym w zimę tego nie brał. ZMA nigdy nie zażywałem tak że nic nie potrafię o tym [...]
[...] jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg i będzie kaszalotem i dla [...]
[...] dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem ze fundamentem jest dieta i trening a nie sam trening, wyglądamy tak jak jemy. Ale też nie samą dietą mięśnie żyją dlatego też zależy mi na dosyć dobrym treningu na MASĘ. To prawda, faktycznie [...]
[...] także dostarczają wystarczającej ilości mikro i makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem itd. Oczywiście nie jest to wzorcowa dieta, a raczej powinienem powiedzieć wzorcowe odżywianie, ale na pewno nie można powiedzieć, że jest złe. 2. Można wnioskować, że chłopak nie jada śmieciowego żarcia bo żywi [...]
[...] przyrządzić sobie gainera potreningowego domowym sposobem z jakiś owoców, mleka itp. by jeszcze bardziej podbić bilans węgli, ale najpierw zobaczę jak będzie się sprawować dieta. Obliczenia do diety wykonywałem na początku stycznia dla wagi 68 kg. Od tego czasu trenowałem jeden tydzień (poprzednie wpisy w dzienniku) potem trzy tygodnie [...]
[...] z dukanem? Zastanawiam się poważnie nad wprowadzeniem "Low Carb" bo dukan mi bardzo odpowiadał (efekty były szybkie i bez żadnych skutków ubocznych) a, że bardzo lubię mięska, wędliny (sam wędzę, robię swoje kiełbasy), ryby, jajka mógł bym jeść na okrągło - taka dieta wydaje mi się najodpowiedniejsza. No ale to nie takie proste jest, chyba?
Dieta i jej utrzymanie to wiadomo najtrudniejsza sprawa dla wszystkich. Co do DUKANA to jest dobra dieta wbrew temu co mowia o niej ludzie ktorzy w reku nawet nie trzymali ksiazki, ale pod warunkiem ze jej sie przestrzega, przejdzie wszystkie fazy i dalej stosuje do zalecen - ale to wiesz sam :) Kielbasy wedzone jakkolwiek smaczne nie sa dobre [...]
[...] techniki ćwiczeń – już wiem że często blokuję kolana (przeprosty) i robię lekki koci grzbiet przy Back Squat z samą sztangą... Tak to bywa po pół roku przerwy 3. Czysta dieta bezglutenowa (o której dopiero się uczę) DIETA: DT – dni siłowe i crossfit DNT – dni aero i dni wolne DT: 150B / 100T / 75W (max 20g fruktozy) = 1800kcal Śniadanie [...]
[...] moja waga. chcę dojść do 100 kg i zacząć to później rzeźbić a co z tego wyjdzie po redukcji to zobaczymy - ale akurat w redukowaniu tłuszczu jestem dobry :) moja stara dieta - gdy przeliczyłem wartości odżywcze spożywanych produktów to wyszło mi B/T/W 216,3/75,8/196,85 (kiepszczyzna) teraz po zmianie diety jest B/T/W 191/79/363 a dieta [...]
[...] + banan III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany IV posilek - WPC 40g + 2 banany V posilek - tutaj w zasadzie zakonczyla sie moja dieta w tym dniu i wpadly smieci typu pianki haribo i 2 batony snickers. Do tego doszly ze 2 banany /SFD/Images/2015/12/31/ed70b147616744139cd0a2b3e328fe12.png Znowu konczy [...]
czy ja pisałem że sie źle odżywiam? człowieku ogarniam kulturystyke od conajmniej 2 lat z miską wiem o co chodzi a pytanie nie jest tu o to więc jakiś off top uprawiasz z radą "dieta dieta dieta" nie do mnie, pisałem na wstępie gdzieś że dieta jest
[...] tasamo co inni by ci powiedzieli DIETA jest podstawa w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc liczyc [...]
Cywinek/ Moja walka - Redukcja!
